Hay muchos populares y fáciles de conseguir. alimentos a nuestro alrededor que puede ayudar en su crecimiento del cabello. ¿Sabes que ya puedes tener un cabello fuerte, sedoso y hermoso en tu próxima comida?
Para ello, solo debes cuidar tus mechones de cabello a diario, agregando además productos y tratamientos adecuados para tu tipo de cabello, alimentos que tengan muchas vitaminas y minerales que sean buenos para el cuero cabelludo y la fibra capilar. .
Mucha gente todavía no lo sabe, pero el verdadero secreto de tener cabello saludable y, por supuesto, uno mucho más hermoso, se encuentra en su dieta. Como sucede con cualquier otra parte de nuestro cuerpo, las células y otros componentes responsables del crecimiento del cabello deben ser alimentados por algunos nutrientes para seguir cumpliendo su función, sin interrumpir el ciclo de renovación.
Entonces, sin comida, no puede cuidar su cabello para asegurarse de que realmente obtenga lo que necesita para crecer rápidamente. Si bien la calvicie es más común entre los hombres, también hay muchas mujeres que sufren pérdida de cabello.
En algunos casos, el problema puede ser hereditario y, por tanto, se desconoce la cura. En otras situaciones, también puede ser algo temporal y estar vinculado a alguna deficiencia nutricional relacionada con la dieta.
¿Qué alimentos ayudan en el crecimiento del cabello?
Quieres conocer el alimentos que harán que tu cabello crezca más rápido? ¡Lea el artículo completo y descubra cómo puede aprovechar el poder de su dieta para adquirir un cabello hermoso, saludable y fuerte que crece rápidamente en su próxima comida! Escribe todo, ¿vale?
1. Canela
Para tener un cabello fuerte y de rápido crecimiento, el cuero cabelludo debe estar sano en todo momento. Por lo tanto, mantener un buen flujo sanguíneo en esta región puede ayudar a la distribución de oxígeno y nutrientes a los folículos pilosos, estimulando el cabello, y la canela lo hace perfectamente.
2. Salmón
Delicioso, el salmón se encuentra entre los tipos de pescado, además de las sardinas, que son beneficiosos para la salud del cabello, ya que aportan los centímetros tan necesarios al crecimiento del cabello de una manera rápida y saludable.
Esto se debe a que tienen un alto contenido de Omega 3, que, como ya dijimos en este blog, es solo un tipo de grasa saludable que es profundamente beneficioso para el cuerpo en general, pero como nuestro cuerpo no puede producirlo de forma natural, necesita ser consumido.
Cuando agrega salmón a su dieta, hace que su cabello crezca más rápido, al mismo tiempo que se vuelve más brillante y saludable.
3. Aguacate
Probablemente, todo el mundo sabe que el aguacate puede ser de gran ayuda para hacer que el cabello crezca más rápido. Esta poderosa fruta se ha utilizado para ese propósito durante miles de años, transmitiéndose de generación en generación.
El aguacate tiene, entre sus propiedades nutricionales, una alta concentración de vitaminas B y E, y también ácidos grasos esenciales, fortaleciendo el cabello.
Para aquellos que no lo saben, la vitamina E ayuda a reparar el daño del cabello, que puede ser el principal culpable de un crecimiento más lento del cabello. Si agrega esta fruta a su dieta, puede darle la oportunidad de volver a tener un cabello hermoso, fuerte y largo.
Otro consejo: prepara una mascarilla capilar de aguacate, aplícala directamente sobre el cabello durante unos minutos y obtendrás los mismos beneficios.
4. Espinaca
Este poderoso vegetal es rico en nutrientes, vitaminas y minerales, que ayudan en la prevención de la caída del cabello y la hidratación del cabello.
Esto sucede porque la espinaca tiene, entre sus componentes nutricionales, vitamina A, vitamina C, hierro, ácido fólico o betacaroteno, que hacen que el cuero cabelludo sea más saludable y fértil, haciéndolo más favorable para el nacimiento de nuevos folículos.
5. Frutas ricas en vitamina C
Agregar frutas con alto contenido de vitamina C, como naranjas, kiwis, arándanos, fresas, guayabas, grosellas, papayas, batatas y brócoli, entre otras, puede ser tremendamente útil cuando se trata de hacer que tu cabello crezca más rápido.
Este poderoso nutriente es fundamental para una mejor absorción del hierro, además de actuar como un poderoso antioxidante.
Entre sus principales funciones, tiene la capacidad de producir una mayor cantidad de colágeno en el cuerpo, esencial para una piel sana y con buen aspecto, a la vez que fortalece los capilares, que son los responsables del aporte de nutrientes y oxígeno en el cabello. fundamental para su crecimiento.
6. Almendras
Si de verdad quieres que tu cabello crezca rápido y sano, debes agregar este poderoso alimento.
Las almendras son importantes para el crecimiento del cabello nuevo ya que tienen una gran cantidad de biotina que no es más que un complejo de vitamina B que los especialistas suelen utilizar para combatir la caída del cabello. Dentro de uno o dos meses, comenzará a ver los primeros resultados.
7. Acelgas, col rizada y berros
Estas y otras verduras de hoja tienen una sustancia llamada metilsulfonilmetano (MSM), que no es más que la forma orgánica del azufre, esencial no solo para la salud del cabello sino también para los cartílagos, las uñas y la piel.
Este nutriente, que se puede encontrar en varios alimentos y suplementos, puede nutrir el cabello y aumentar su grosor, haciéndolo más fuerte y favoreciendo un crecimiento sano y más rápido.
Además de eso, el MSM mejora el flujo sanguíneo del cuero cabelludo y satisface las necesidades de colágeno y queratina, esenciales para la salud y la belleza de la piel y el cabello.
8. Carne magra
Para quien no lo sepa, el cabello está básicamente constituido por proteínas, por lo que un crecimiento insuficiente del cabello puede estar relacionado con la ausencia o deficiencia de estos nutrientes.
Entonces, no hay nada mejor que satisfacer las necesidades de su cuerpo - y cabello - con alimentos ricos en proteínas, como la carne magra. El pavo y el pollo, por ejemplo, tienen menos grasas saturadas que el cerdo y la ternera.
9. Soja y lentejas
Algunos tipos de granos, como la soja y las lentejas, también se pueden agregar a tu dieta, ya que promueven un crecimiento rápido y saludable.
Estos alimentos tienen entre sus nutrientes el hierro, que es un mineral vital para la salud de nuestro cabello, útil a la hora de llevar el oxígeno a los folículos pilosos, que, como probablemente ya sepas, son los responsables de la aparición de nuevos cabellos. crecimiento.
10. Batata
Con un alto contenido de betacaroteno, que se transforma en vitamina A en el cuerpo, la batata puede ser útil para combatir la sequedad del cabello y estimular las glándulas del cuero cabelludo en la producción de sebo, que, a su vez, es esencial para que el cabello nuevo crezca rápidamente. también fortaleciendo los que ya están en su lugar.
11. Huevos
Los huevos son grandes aliados en el crecimiento del cabello ya que son ricos en hierro, biotina y especialmente proteínas. Estos nutrientes son esenciales para el crecimiento del cabello y también para el nacimiento de cabello nuevo. No es por accidente que una deficiencia en cualquiera de estos pueda provocar una caída significativa del cabello.
12. Pimiento amarillo
El pimiento amarillo tiene mucha vitamina C, ideal para que tu cabello crezca más sano. Este nutriente, además de ser un poderoso antioxidante, también ayuda a fortalecer los folículos pilosos y el tallo del cabello, lo que evita la rotura.
13. Saw Palmetto
Saw Palmetto se ha utilizado durante muchos años para ayudar a los hombres con el crecimiento del cabello. Hoy, tras un estudio publicado por el Revista de medicina alternativa y complementaria, la ciencia demostró que esta planta puede ayudar en el crecimiento capilar en hombres y también en mujeres.
Para obtener los beneficios de esta poderosa planta, solo compre suplementos que la contengan.
14. Yogur griego
El yogur griego es rico en proteínas y vitamina B5 (ácido pantoténico), dos nutrientes esenciales para el crecimiento rápido y saludable del cabello. Esto sucede porque las proteínas son la piedra angular de la estructura capilar y la vitamina E ayuda a mejorar el flujo sanguíneo del cuero cabelludo, ayudando al nacimiento y al crecimiento del cabello.
15. Semillas de girasol
Algunas variedades de semillas de girasol, no todas, se consideran una excelente fuente de vitamina E, un nutriente crucial para mejorar la salud del cuero cabelludo y promover el rápido crecimiento del cabello. Esto sucede porque mejora el flujo sanguíneo capilar, lo que puede estimular enormemente el nacimiento y crecimiento de cabello nuevo rápidamente.
Además, algunos de nuestros alimentos e ingredientes diarios como Okra, Plátano, Guayaba, Cebolla, Pepino, Azúcar, Aloe Vera, Gelatina, Aceite de Linaza, Glicerina, etc. ayudan a que nuestro cabello crezca rápido y saludable.
¿Sabes en qué consiste nuestro cabello?
Muchas mujeres no lo saben, pero nuestro cabello tiene queratina, un tipo de proteína que también es responsable de la formación de la capa externa de la piel y las uñas.
Cada cabello tiene una estructura única, constituida por tres capas que aprenderás ahora mismo:
- Cutícula: Se trata de la capa exterior del cabello, bastante fina e incolora, cuya función número uno es proteger el cabello de los agentes externos.
- Corteza: Se la conoce como la capa intermedia del cabello, donde podemos encontrar la melanina, responsable del color de nuestro cabello. Esta es también la capa que determina el formato (textura) de las hebras de cabello.
- Médula: Es la capa más interna del cabello, pero no se encuentra en todos. Sin embargo, cuando está presente, se encarga de la distribución de los nutrientes y de la adecuada y eficiente infiltración de estos en otras capas.
¿Son normales la caída y el crecimiento lento del cabello?
A menudo escuchamos que la caída del cabello y el crecimiento lento son situaciones normales que toda mujer se encuentra a lo largo de su vida. Sin embargo, esto no siempre es cierto, teniendo en cuenta que algunas afecciones de salud, incluso graves, pueden conducir al desarrollo de este problema, como anemia profunda y calvicie hereditaria, por ejemplo.
Por otro lado, la caída del cabello y el crecimiento lento también pueden asociarse a situaciones más sencillas e incluso temporales, que se pueden evitar con unos pocos cambios en la rutina diaria.
La dieta es parte de esos cambios, que, según lo aprendido ya en este artículo, debe ser equilibrada y rica en nutrientes que promuevan un cuero cabelludo y fibra capilar saludable. Además de eso, mantener una higiene y tratamientos adecuados para tu tipo de cabello también es fundamental si quieres tener un cabello sano, fuerte, hermoso y largo.
Si puede mantener todos estos cambios y convertirlos en parte de su rutina diaria, seguramente tendrá un cabello largo y saludable sin problemas. "¿Pero qué pasa si estoy haciendo todo eso y mi cabello sigue cayendo y creciendo lentamente?". En esa situación, es posible que te enfrentes a otra realidad bastante común, natural en cualquier cabello: la ciclo de crecimiento del cabello.
En otro artículo publicado en este blog, ya has conocido el ciclo de crecimiento del cabello, que no es más que una fase de transición por la que atraviesa todo nuestro cabello desde nuestro nacimiento. Como ocurre con los seres humanos, nuestro cabello también tiene un ciclo de vida: nacen, crecen y luego caen. Después de la última etapa, comienza un nuevo ciclo, con el nacimiento de un nuevo cabello que pasa por los mismos pasos anteriores.
Esto le sucede a todos, hombres o mujeres, y no debe preocuparse si ese es su caso. Sin embargo, vale la pena mencionar que esta pérdida puede convertirse en una fuente de preocupación cuando la pérdida excede la cantidad de nuevos mechones de cabello.
Por lo tanto, mantenga sus citas con el dermatólogo siempre a tiempo, para que el médico pueda controlar la salud de su cuero cabelludo y cabello. Si hay caída y crecimiento lento, avise al médico, para que pueda tomar las debidas precauciones y realizar las pruebas médicas necesarias.
